na noge

22.12.2019 legs - ssb squat 5x8 (60,80,90,105,115) - leg press, platforma 160x16, 180x12 - cyclist squat ssb 3010 - 70x12,80x12 - przywodzenie 3x20,15,13 - legs extensions 3x 15,15,15 + 2 x dropset - lunges - 1 x 20kg,10kg,cc - bez przerwy po 12-13 na każdą nogę wi3c w sumie jakoś ponad 70 kroków... Fajnie było - wspięcia siedząc 3xmax Bardzo [...]

to teraz znaleźć jakis sposób z nogami ;) Najlepsze jest to, ze w trakcie robienia np. Suwnicy czy lekkich siadów mnie nie boli ale jak... Mam zgietą nogę na maszynie do przewodzenia to wtedy mnie pobolewa. Dzisiaj i kolejne 2 dni zjem Olfen 100 na noc, często mi pomagał. Może i tam jakiś stan zapalny jesy i się z nim upora

to chyba bede musial wrzucic taka fotke!!!! P.S. nawet na tym zdjeciu w podkoszulce widac ze jest "tlusto" ale efekt koncowy ma byc lepszy niz na MP2009!!! przede wszystkim chce poprawic noge i byc bardziej "dociety"

dzisiejszy dzień I. owsiaki (owies,jaja,żurawina,słonecznik) II. białko, migdały, truskawki III. kurak, kasza, kalarepa TRENING truskawki + białko IV. owsiaki z jagodami V. białko Razem B/T/W 154/63/156 1807kcal TRENING dół 2 1 MC sumo 10/10/8/8/8 (40/40/45/45/45kg) 1min 2a Przysiad-szeroki rozstaw 10/8/6/8 (30kg) 2b Suwnica-nogi wysoko [...]

Olo nogę prawie podwijasz jak Paatik ,:-)) ,tylko pokonać to prawie ,to wielka rzecz :-DJawor - daj fotkę jak Tobie to idzie :-D Panie Janku ja lewą nogę zakładam na karku :-D No to ja jeszcze drugą stronę podciągam ;-) a tak poważnie miesiąc temu żadnej nogi nie potrafiłem tak podciągnąć. To efekt pracy z rehabilitantką - rozciągania i [...]

UUUUhhhh No to tak: - francuski to taki, że staje się z jedną nogą wykroczną unosi się palce i powoli przechodzi na piętę. Noga druga rozjeżdża się do tyłu. Jak już zrobisz ten szpagat francuskii to powinieneś mieć jedną nogę przed tułowiem a drugą za tułowiem tzn. szpagat wykroczny w przód. Może go wykonać każdy bez względu na genetykę - szpagat [...]

Moje dzisiejsze posiłki Widzę braki w dniu dzisiejszym. Warzyw nie wliczałam. Normalnie jem o posiłek więcej. Dzisiaj było niezmierzone jedzeniowe zamieszanie. Poprawię się. Trening: ACT 2 obwody po 12-15 powtórzeń. 1. Brzuchy (nogi do pionu) 2. Czworogłowe na atlasie /15 x 20kg 3. Dwugłowe na atlasie / 15 x 10kg/nogę 4. Wyciskanie sztangielek, [...]

no, to ładnie. musze pisać jeszcze raz notkę. dziś był trening, ale...no nie szło mi, robiłam niedokładnie, to na pewno. nie potrafię też dobrze dostosować ciężaru do nowego systemu, (wcześniej mogłam braść więcej w łapki^^). poza tym, chyba zrobiłam sobie coś w bark na łyżwach- bolało przy pp, chociaż chyba już przeszło. trening dziś: 1. push [...]

wczoraj absolutne dnt, dziś trening na siłowni 1. 1. push press 5 x 8-10 60sek  22.5kgx10/22.5kgx10/22.5kgx10/25kgx9/25lgx10 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy  30kgx15/30kgx15/32.5kgx12 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy  6kgx15/6kgx14 (przerwa w środku ćwczenia na drugą nogę)/6kgx12 (przerwa w środku) 3. ściąganie drążka górnego [...]

no chlopaki troche sie napracowalem, ale wkoncu znalazlem i mysle ze sie przyda, nie to zejestem lasy na SOGI ale cos sie przyda :) : należy dużo i systematycznie ćwiczyć (codziennie) ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA LĘDŹWIOWEGO Celem tych ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni grzbietu i brzucha. Ćwiczenia te są szczególnie ważne, ponieważ silne mięśnie grzbietu i [...]

boli mnie od jakiegoś czasu, miałem przerwę miesiąc i jak biegnę to mnie boli:) akurat mc to moje ulubione ćw. tak przy okazji:P staram się biegać, nawet to lubię, to nie jest żadna wymówka ani nic w tym stylu, naprawdę mam jakiś problem bo kiedyś biegałem po asfalcie, grałem na basenie w nogę (pusty basen i grałem tam w nogę) i tak jakoś [...]

Sorry Dudek, ale mi się wydaje że pierdokisz trochę. Mój kumpel ma 1 krótsza nogę, w ciut problemów z kręgosłupem, miednicy, wieloletnie leczenie i przy wadze 70kg ciągnie 2x masę ciała, robi przysiąść duża do ziemi i żyje! O tych co wymyślają czego ciężkich ćwiczeń na nogi bie robić to na siłownia już nie jedna książkę napisali!!! Gloea do gory i [...]

[...] sztangielek siedząc 3x12 (2x7kg) 3b. przysiad plie 3x12 (7kg) 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 3x12 (2x3kg) 4b. wznosy łydek stojąc na jednej nodze 3x12/noge Posiłki: I makrela z puszki, pomidor, oliwki II białko III udko, salata,sok warzywny trening IV mrozone truskawki, białko V sok warzywny, 2 jajka, olej lniany [...]

[...] Siłowy dzień III 3sx12 powt. 1a. pompki 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 2x4kg 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2x6kg 2b. wznosy łydek na jednej nodze 25/noge 3b. triceps dip 3b. uginanie ramion młotkowe 2x5kg 4a. wypady w tył 2x9kg 4b. MC na prostych nogach 2x9kg + brzuch Posiłki: Wg wzoru. I sniadania standardowo sok, [...]

Rion a takie maluszki %-) Carr, skończyłam na 9 powtórzeniach. ___________________ O ludu, jak mi się dziś wypiski robić nie chciało. Chodzę od rana rozdrażniona, w sumie rozkojarzona. Od euforii po jakieś zawiechy, a jak mi kolo zajął płaską i dopiero zaczynał po nałożeniu talerzy robić rozgrzewkę łap, to myślałam ze zabiję wzrokiem. Wieczorem [...]

Dalsza czesc Wiekszosc mozesz sie domyslec, pierw chodzi o rztarcie, gniecenie, i takie rozruszanie, pozniej ugniata sie punkty i na koniec rozluznia noge "TuiNa" M.Mercati Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-12 10:53:32

Wiadomo że nawet w K-1 się zdarzały kontuzje po low kickach, to wiem. Ale w tym filmiku to koleś został kontuzjowany przez rywala, a nie kopiąc w rywala więc Bane wstawiłeś w filmiku zły przykład. No i to nie był Taj. Jedyny filmik z Tajem który znalazłem, gdy ten łamie sobie nogę to to: http://www.youtube.com/watch?v=_ru9MgPZmUg ALE koleś który [...]

Pracujesz z takim materiałem jaki masz do dyspozycji. Tak samo w szkole na klasówce: materiał ten sam, klasa 30 osób, a rozpiętość ocen od 2 do 5. To jak to jest, ludzie jakieś inne mózgi mają czy co? ;) 8 lat i te same błędy - no cóż, nie zawsze wszystko można i da się poprawić. Starzy zawodnicy MMA też potrafią gardy nie trzymać i durne błędy [...]

Push B 1. Przysiad bułgarski 10/10+max10/10/10+max10 10x6kgx2/ 10x4kgx2+10/ 10x6kgx2/ 10x4kgx2+10 zmachałam się okropnie tym razem nie było gorąco na siłce, ale strasznie duszno w nogę od której zaczynam pięknie wchodzi w tyły, natomiast jak zmieniam na drugą to już czwórki próbują przejąć pałeczkę... i tak jest zawsze, bez różnicy od której nogi [...]

Powiem tak, dobry ortopeda, traumatolog z dodatkową specjalizacją w medycynie sportowej (najlepiej taki który coś publikuje) + dobry fizjo. Jak dobrze pamiętam to w wieku chyba 14 lat lekarz zdiagnozował to jałową martwicę.... i wsadził całą nogę w szynę na miesiąc chyba (dokładnie już nie pamiętam). Teraz bym się na to pewnie nie zgodził i [...]